坐骨神經痛的自我診斷和預防!

時間:2017/09/21來源:家庭醫生在線
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        坐骨神經痛是現如今困擾人們的 一大難題,有哪些方法可以判斷我們是否患了坐骨神經痛呢?坐骨神經痛該怎么預防?飲食上有哪些宜忌?

        一、是否患上坐骨神經痛的自我診斷:

        1、要根據疼痛的部位和方向來判斷,以單側疼痛開始,逐步向患側的下肢開始放射,直到足部甚至出現并出現擴張性狀態。有些患者還會出現肌肉輕度萎縮、膝腱反射減弱或消失。

        2、男性患者多出間歇性跛行,病人在行走的時候下肢疼痛加重,不過在休息一段時間以后癥狀就會有所減緩甚至消失。不過當神經根受到壓迫,疼痛在臥床休息后也不會有所緩解,需要及時到正規醫院進行治療。

        3、有腰痛史的人易出現坐骨神經痛,因為長期的腰痛會使腰部出現損傷,甚至彎腰勞動出現的急性損傷都會導致腰椎活動受限以及生理曲度消失,有明顯壓痛和放射痛,遇冷或者過度勞累疼痛就會加重,休息一段時間疼痛也不會消失。

        二、如何預防坐骨神經痛:

        1、正確的坐姿

        關于正確的坐姿,所有的資料都顯示統一的標準,這并不是讓大家像讀教科書一樣必須照著原模原樣的做。這只是給大家一個參照的標準,我們在平時坐位時,盡量向這個標準靠攏即可。正確的坐姿應該是上身挺直,收腹,下頜微微收起,兩腿并攏;以膝關節微微高出腰部為宜,因為只有這樣才能夠讓腰背部更加平直,不容易彎曲。坐在有椅背的座位上時,則應當在上述姿勢的基礎上,盡量將腰背部緊貼并倚靠于椅背,這樣腰骶部的肌肉就不至于太疲勞。

        2、久坐之后要活動

        再正確的坐姿,也經不住久坐的折磨。因此,久坐之后應當適當活動一下,有利于腰部、下肢甚至全身的血液循環。可以伸直雙腿,將雙足上下交替放置,達到松弛下肢肌肉的目的,使雙腿得到放松,緩解長時間坐姿對坐骨神經的壓迫。

        三、坐骨神經痛的飲食原則

        (1)坐骨神經痛食療方(下面資料僅供參考,詳細需要咨詢醫生)

        1、川斷25克,杜促30克,與1條豬尾共煮,調味服用。

        2、桑寄生15克與1個雞蛋,煲熟服用。

        3、老桑枝6克,與500克重的雌雞共燉,飲湯食用。

        (2)坐骨神經痛吃哪些對身體好?

        1、少量飲酒:

        少量飲酒對本病有益,根據各人酒量不同,多者不宜超過 50 毫升。

        2、多食兩素:

        兩素即維生素和纖維素。尤其是 B 族維生素,它神經代謝非常重要的物質,維生素 C 、維生素 D 等是人體不可缺的營養物質,有些脂溶性維生素易引起缺乏,所以應適當吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補充,適當吃些堅果,核桃、白果、松子等,它們含豐富的神經代謝營養物質。

        (3)宜鈣質豐富的食品:

        如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鮮綠色蔬菜。

        (4)多吃蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。

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