你需要曬多久太陽?研究幫你確定最佳時長

時間:2017/09/26來源:新華社
0

        都知道曬太陽有益健康,可又怕曬黑曬傷。那究竟曬多久比較合適?西班牙研究人員宣布,他們經過多年研究,確定了曬太陽最佳時長。

  在西班牙東南部海港城市巴倫西亞,研究人員于2003年至2010年間每個季度監控一個月的紫外線輻射情況,分析不同季節皮膚被曬紅需要的時間。結果發現,對普通人而言,7月接受直接日曬一天不宜超過29分鐘,而在1月,每天日曬需要150分鐘才能幫助人體產生充足的維生素D。

  研究結果刊載于美國《整體環境科學》雜志。報告作者、巴倫西亞大學的瑪麗亞·塞拉諾說,人體接受的紫外線照射還取決于人體姿勢、體形和穿著,而且,并非所有部位合成維生素D的效用都一樣。英國《每日郵報》援引營養學家的話報道,通常而言,春秋兩季日曬充足,人體能合成足夠的維生素D,而秋冬季節需要多從食物中補充這種營養成分,建議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。


上一篇:內膽瓶蓋是死角,藏污納垢要當心,保溫杯,嘴邊的健康隱患!         下一篇:情緒不好、孤獨等多種因素會增加患心臟疾病的幾率!

河北时时彩开奖