偶爾做噩夢有利于健康?做噩夢該怎么辦

時間:2017/10/05來源:家庭醫生在線
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        每個人都有做噩夢的經歷,經常讓人在惶恐中被驚醒。我們都曾有過類似的經歷,在睡夢中被人追逐、被攻擊,或直面某種非常恐怖的場景,直到在恐慌中驚醒。因此人們對噩夢非常的討厭。但是,最近根據一項最新的研究表明,偶爾的噩夢或許對人的精神健康也有幫助,一塊來看看吧!

        一些睡眠領域研究人員發現:噩夢能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋稱:那些在清醒時令人們擔憂的事情,在睡著之后還會繼續干擾。于是,大腦在無意識狀態下獲取了這些抽象恐懼,并把它們用故事形式轉變成噩夢。

        噩夢本質就是,獲取恐懼并將其轉變成一種記憶。這是非常有用的,因為記憶對于大腦來說更容易處理,它代表著發生在過去的某些事情,而不是圍繞在人們周圍的模糊擔憂。因此,如果你是屬于那8%有時會經歷噩夢但沒有對日常生活造成困擾的成年人,那么請不必擔心,它只是大腦幫你分擔憂愁的一種方式。

        做噩夢了怎么辦

        第一,噩夢誰都做過。晚上睡覺之前不要想太多,直接就睡,白天不要做不順心的事情,每天讓自己開開心心的,樂樂呵呵的,晚上做噩夢的幾率就會大大的降低,夢其實反應了我們內心的想法而已,所以不要想太多東西。

        第二,噩夢出現了怎么辦?一下子嚇醒了,也睡不著了,此時我們應該靜下來,告訴自己這是夢,繼續休息,不去想就沒事了,把心靜下來,然后繼續休息就可以了。

        第三,立刻去倒杯水,然后喝掉,喝好后洗個臉,讓自己清醒一下,然后繼續休息就可以了,沒有多大的事情,那只是夢,那僅僅是一場夢。

        其實,中醫講陰陽,就是說任何事情都有兩面性。根據一些專門研究睡眠的學著發現,噩夢能夠釋放人們清醒時候的焦慮與壓力。因為任何噩夢都是將清醒時擔憂的壓力恐懼轉變成記憶,這樣對于大腦來說更容易進行處理,減輕大腦負擔,緩解身心壓力。因此偶爾的噩夢不必特別的擔憂。


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