孕婦冬天應該多注意這三點 保證寶寶發育好

時間:2017/12/14來源:網絡
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        冬季,雪花紛飛銀裝素裹,給人們帶來美的享受的同時,也讓人領略了冬的嚴寒。在冬季里孕婦尤其應注意衣著起居,加強自身的保健,以保證胎兒的順利成長發育。


        注意一:注意保暖,防止空調病


        不管是什么季節,孕婦都應盡量避免感冒。感冒等引起的發燒癥狀,不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統,嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。治療感冒服用的藥物,有可能引起胎兒神經系統、骨骼、腎臟等發生畸形。因此,孕婦在冬季尤其要注意保暖。


        隨著生活水平提高,越來越多的家庭采用空調取暖,孰不知冬季空調使用不當同樣也會引發“空調病”。室內空氣不流動是罪魁禍首。有很多的家庭在使用空調時,為了保持室內較高的溫度或是擔心費電而門窗緊閉,此時室內適宜的溫度讓病原體在室內大量的繁殖,隨空調氣流的循環,被送到室內的每個角落,孕婦如果長時間呆在空調室內,就會感到頭暈、乏力、免疫力下降,非常容易“空調病”。


        解決方案:孕婦在冬季應注意衣著溫暖,室溫力求穩定不宜過高,早晚外出時更應預防著涼受寒。避免隨意外出,盡量不去影劇院、超市、商場等人多的公共場所。如果家人和單位中有患病者則要少接觸。使用空調取暖時,開啟門窗通風換氣非常重要,即使需連續使用空調,也要經常開窗留有 3~4cm 的縫隙,加強新風的流入,保持空氣的新鮮。


        注意二:多曬太陽,促進鈣吸收


        孕婦對鈣質的需求量比一般人要多,除了保證自身骨骼系統的健壯外,還要為胎兒的骨骼發育輸送物質。按照中國營養學會推薦,妊娠頭3個月與未懷孕時一樣,需要量為800毫克。隨著胎兒的發育,懷孕中期(4-6個月)為1000毫克,孕后期(7-9個月)為1500毫克,喂乳期為1500毫克。那么,孕婦常曬太陽是非常有好處的,這是因為鈣在體內的吸收離不開維生素D,而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此,孕婦在冬季天氣較好的日子里,應當在戶外多活動活動,不但可以享受陽光的溫暖還對寶寶有益。


        解決方案:每天應曬半小時以上的太陽。曬太陽時也不一定非要在院子里,在自家的陽臺上也可以進行,曬太陽時要注意去除帽子和手套,盡量將皮膚裸露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。需要提醒的是隔著玻璃窗曬太陽是沒有效果的。


        注意三:注意營養,多吃食物


        寒冬臘月,人們圍在桌前,熱騰騰的火鍋,燉肉,涮菜胃口大開,進食的脂肪類食物自然增加。但不能為了抵御寒冷,需要消耗更多的能量,孕婦在冬季飲食時就“厚肉薄菜”,還是應注意飲食營養全面均衡,這也是抵抗外來有害因素的重要措施,所以孕婦應該比其他季節更應多吃些營養食物保證營養均衡。


        解決方案:肉、蔬菜、水果一樣不能少,同時注意補充水,有許多的孕婦認為水果蔬菜中有水份而很少喝水,其實菜蔬中的水不等同于白開水,孕婦注意飲些白開水。


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