低血壓患者如何更健康 冬季低血壓飲食食譜

時間:2018/01/06來源:現代保健報
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    低血壓是指體循環動脈壓力低于正常的狀態,血壓值的變化會隨著人們的年齡、體質、環境等不同因素的變化而有所差異。目前為止,低血壓診斷沒有統一規定,一般認為成年人肢動脈血壓低于12/8kPa(90/60mmHg)即為“低血壓”。大多數情況下,低血壓為緩慢發生,可逐漸加重,如繼發于嚴重的肺結核、惡性腫瘤、營養不良、惡病質等的低血壓。那么,發生低血壓的原因是什么呢?我們低血壓患者要如何管理好健康呢?

  一、發生低血壓的原因

  ①藥物:如患有高血壓的人服用降血壓藥過度會引起低血壓;

  ②排尿:排尿時由于尿液的排出,腹內壓突然下降,回心血量減少而發生一過性低血壓昏厥;

  ③體質差:年老體弱的老年人患病后長久臥床,會導致植物神經調節功能減退,再加上營養不良也易發生低血壓。

  ④體位改變:當體質虛弱、長時間平臥或者坐位的病人,在突然站立起來時,容易發生眩暈、眼前發黑、出汗、心悸甚至摔倒等體位性低血壓癥狀。

  二、低血壓患者如何讓自己更健康

  1、營養充足

  對于面對高考,運動較少、壓力較大的孩子們可以做一些以瘦肉、魚蝦、大豆等具有養血作用的食物。低血壓人群可以適當多食用動物肝臟、雞蛋、牛奶等高蛋白、高維生素的視頻,有助于調節血壓。對于老年人而言,可以吃蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品, 具有養心益血、健脾補腦之力 , 可常食用。

  2、積極鍛煉身體

  適當地體育鍛煉可以提高機體調節的能力,而強有力的下肢肌肉運動可以使血壓升高20%。所以,我們要做一些提高四肢肌力的運動,如擴胸運動、俯臥撐、蹲起、跑步等。老年人的運動神經元比較有限,這個時候就需要選擇適合自己身體健康狀況的運動。

  3、提高飲水量

  低血壓人群平時應注意多喝水,特別是早晨起來,應喝一杯500毫升左右的水,不僅可以清洗腸胃,還可以增加身體內的血容量。低血壓人群的飲水量要比常人的飲水量高一些,并非全部是喝水,我們食用的蔬菜、水果中也含有一定的水分哦!需要注意的是:睡前應減少飲水量。

  4、生活中還要注意

  起身不要過猛;洗完熱水澡后,要稍微躺一會兒再起立活動;夜間起床或早晨起床之前,先活動一下四肢,或伸一下懶腰,稍適休整后再起身;避免久站/坐:久站/坐后要起身是,動作要緩慢而行,避免因動作突然而引發意外;避免久泡溫泉。

  5、飲食規則要注意

  低血壓患者應采取適當的高熱量、高鹽、高膽固醇飲食原則,且減少吃冬瓜、西瓜、芹菜及苦瓜等具有降血壓的食物,可選擇滋補的人參、黃耆等有利調節血壓的中藥材,搭配生活習慣的調整和就醫治療,穩定血壓。

  三、冬季低血壓飲食食譜

  治療低血壓飲食療法很重要,可逐漸提高病患者的身體素質,改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升并穩定正常水平,消除低血壓帶來的種種不適癥狀。

  1、南瓜大棗粥

  材料:南瓜250克,小米50克,紅棗10枚。

  制法:將南瓜、大棗洗凈。與淘洗干凈的小米同入鍋中,加水適量,大火煮沸后改小火煮成稠粥。用紅糖少許調味即成。

  功能:補中益氣,升提血壓。主治中氣不足的低血壓用法:早晚分食注意事項:南瓜性溫味甘,具有較好的補中益氣作用。老南瓜含淀粉、鈣、鐵、胡蘿卜素,嫩南瓜維生素C及葡萄糖含量較豐富。南瓜與大棗、小米煮粥,若能經常食用。對中氣下陷引起的低血壓有輔助治療的功效。

  2、白木耳燉肉

  材料:白木耳15克,瘦豬肉50克,紅棗lO枚。

  做法:將白木耳泡發,加瘦豬肉、紅棗,燉熟后飲服。

  功能:養陰益氣補虛。適用于低血壓、貧血及其他虛證患者。

  用法:佐餐。每星期2~3次。

  3、洋參瘦肉湯

  材料:西洋參(切片)6克,茯苓12克,麥門冬15克,五味子6克,生姜3片,瘦豬肉100-150克。

  做法:先把上述藥物放入砂鍋內,加水浸泡20分鐘。武火煮沸后入瘦肉,500克,紅糖10克。

  4、人參荔枝酒

  材料:紅參30克,荔枝肉1000克。

  制法:將紅參切片,與荔枝肉(鮮荔枝去核)一起泡入2500毫升白酒,密封,每天搖動數次。5日后即可飲用。

  功效:溫養心陽。升血壓。適用于心陽虛型低血壓患者。

  用法:每日早、晚空腹飲50毫升,至血壓恢復正常后再飲用1個星期。

  注意事項:紅參性溫,荔枝性熱。合用可補心陽,升血壓。心陰虛咽燥舌紅者禁用。

  5、砂鍋牛尾

  材料:帶皮牛尾1000克,凈母雞肉300克,干貝10克,熟火腿30克,雞湯1500克,豬油30克。

  制法:將牛尾用火燎去小毛,刷洗干凈,剁成段。火腿肉切成片,干貝去掉筋洗凈,把母雞肉放在水中浸透。

  鍋內放豬油燒熱,倒入花椒、蔥10克,姜5克(拍松),煸出香味,將牛尾段倒入鍋內,用大火煸出血水后,放人料酒,繼續煸炒,待牛尾段完全斷生,將鍋離火取出牛尾段,用水洗凈,控干水分。

  將砂鍋置火上,倒入雞湯,加入蔥5克,姜10克,料酒、鹽,再將牛尾段、火腿片、干貝和母雞肉放人鍋內,煮開后去浮沫,用文火燉4小時。

  用法:佐餐食用。


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