蹦蹦跳跳能強骨

時間:2017/02/21來源:京華
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一項研究顯示,老年人如果堅持每天蹦跳2分鐘,就能顯著強健骨骼,降低日后骨折的風險。
英國研究人員共調查了34名年齡在65~80歲的男性。在為期一年的觀察期間,這些人在飲食和身體鍛煉活動方面均維持原樣的情況下,堅持每天單腿跳。觀察期結束后,研究人員發現,單腿跳的那條腿與對照腿相比,骨密度等指標有了明顯變化。
跳躍練習使得老年人摔跤之后最易發生骨折的一些部位的骨量有了明顯增加。不過,研究人員也提醒,在進行跳躍練習時,骨質情況差的人尤其需要小心,行走不便的人最好不要參與。 


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