4個瑜伽豐胸動作 消除副乳胸部變挺拔

時間:2018/01/16來源:家庭醫生在線
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    運動風潮夯,追求身材緊實之余,也別忘了胸型線條的雕塑。隨著年齡增長,膠原蛋白流失,胸部也會漸漸失去彈性變松弛、外擴或下垂。推薦4招美胸按摩與運動,配合精油自我按摩,再加上瑜伽動作,讓你雙胸更UP更堅挺,雕塑完美胸型。

  【第1招】美胸暖身

  Step1

  取約10元硬幣大小保養油,均勻涂抹胸部,指腹交疊平貼胸口中央,往下沿左胸外圍滑推至腋下,再滑推回到胸口中央。

  Step2

  接著以同樣方式換邊操作,繞右胸外圍按摩,左右交替各做約3次,有助帶動淋巴循環與拉提。

  Step3

  右手打橫指尖朝左,將虎口貼左胸下緣,左手指尖朝下貼左胸左側,以指腹力量往上微推,重復動作3次,再換邊重復按摩3次。

  Step4

  雙手四指指腹由內往外方向,沿著鎖骨下方輕壓約3下,重復此動作4次。

  Step5

  接著再重復操作按壓鎖骨上方,由內往外輕壓約3下,重復操作4次,有助于增進淋巴循環。

  選擇精油 TIPS

  透過精油搭配拉提手法按摩,有助刺激穴位,增進循環,讓胸型更美。建議可選含葡萄柚、甜橙等精油按摩,有助促進淋巴循環,提升胸部緊實度;快樂鼠尾草、檸檬香草等精油則有助增加肌膚彈性,避免胸部松弛。

  【第2招】提胸緊實

  Step1

  坐姿,背部打直,雙手交叉,右手在上,左手在下,先環抱自己深呼吸預備。

  Step2

  邊吐氣邊松開雙臂,背部持續打直,雙手手肘保持上下交疊,雙手手掌盡量靠近,使雙臂呈交互扭轉狀,此時會感覺上手臂肌肉有輕微的酸痛與拉扯。

  Step3


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