熬夜看球煩惱多 中醫助你度好夏

時間:2018/07/05來源:現代保健報
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        世界杯在俄羅斯如火如荼進行著,球迷朋友有時一不小心就熬夜過度,出現疲勞、上火、喉嚨痛、便秘等不適癥狀,不僅影響看球的興致,也會給身體健康帶來影響。中醫專家提醒,球迷特別是上了年紀的球迷,想要輕松看球,可以通過中醫的一些簡單方法改善熬夜帶來的不適,避免身體過度疲勞。


        看球不疲補好子午覺

        古人將一天劃分為12個時辰。午時是11點到13點,這時心經當令;子時是23點到l點,這時膽經當令。

  

        中醫認為,睡眠是陰陽交替的結果。子時和午時都是陰陽交替之時。午時,陽氣最盛,陰氣衰弱;子時,陰氣最盛,陽氣衰弱。此時是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候,睡好子午覺,有利于人體養陰、養陽,而且睡眠質量最好,可起到事半功倍的作用。白天需要適當補覺。即使不能夠睡覺,也應“入靜”,使身體適當休息,補充精力。但是,午睡不宜太久,建議30分鐘左右即可,最多不要超過1小時。


        降火要兼顧排毒養陰


        肝是最大的解毒器官,晚上11點至凌晨3點是肝膽排毒時間,但是這個排毒過程,要在睡眠中進行。若因為看球錯過排毒覺,體內毒素增加,會導致一系列的亞健康問題。因此,建議看球賽時敲膽經,可邊看邊用雙拳頭敲打雙大腿外側中線(沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位)50至100下,促進肝膽排毒。

  

        熬夜上火,以肝火明顯,肝開竅于目,所以肝火大會導致眼睛紅腫、酸累疲勞、視力下降。肝主疏泄,肝在志怒,肝火大會導致情緒波動、血壓升高等。如果球迷本身有高血壓,情緒一激動就很容易出現血壓波動。提醒熬夜后上火不宜喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,導致陰虛內熱,應多吃具有滋陰清熱的食物,此時可選擇一些具有滋陰清熱功效的茶飲。枸杞茶、菊花茶、綠茶、綠豆湯等是首選的熬夜飲品。


        按摩眼周緩解眼疲勞

        可按摩眼睛周圍四個穴位:內眼角的睛明穴,外眼角的太陽穴,顴骨最高點的四白穴,眉毛中間點的魚腰穴,可舒緩眼睛。此外,還可按摩兩個調和脾胃的穴位:天樞穴、大橫穴。天樞穴在肚臍向兩側旁開三個橫指的位置,屬于胃經,可養胃通腸、促進排泄。大橫穴在天樞穴向兩側旁開三個橫指的位置,屬于脾經,可健脾養胃排宿便。文:蔡衛楊

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