女性備孕期健康飲食紅綠燈

時間:2017/02/24來源:
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女性備孕期間要注意飲食,要避開飲食紅燈區,選擇正確的飲食搭配,為孕育一個健康寶寶做好準備。
  備孕飲食紅燈區
  1.遠離辛辣食物
  備孕期應遠離辛辣食物,特別是偏愛辣椒的女性可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3個月-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
  2.遠離甜食
女人天生喜歡吃甜食,不僅能補充能量也能調節心情,可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕后,由于體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加,如果繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,并易出現早產、流產或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病,寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
  備孕飲食綠燈區
  1.營養均衡不偏食
  不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等,因此應該盡量吃得雜一些,不偏食,保證營養均衡全面。
  2.加強營養
在飲食中加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入,正餐之外,還要多吃水果。
  3.注意飲食衛生
  備孕期要注意飲食衛生,避開物質污染食物。盡量選用新鮮的食品,避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗,水果應去皮,以避免農藥污染。多飲用白開水,不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

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