睡前肚子餓怎么辦?適合睡前吃的食物您了解幾款?

時間:2017/09/05來源:網絡
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         睡前吃什么不會胖,很多人在減肥期間晚餐都吃的比較少,因此在睡前都會有肚子餓的感覺,那么這時要怎么辦才好呢?


        對于很多晚睡的人來說,睡前不吃點東西總覺得肚子空空的,睡不著,但是睡前吃東西又怕發胖。今天小編就給大家介紹幾種適合睡前吃的食物,好吃不發胖。


        溫牛奶


        睡前喝杯溫奶有助于睡眠,這時候因為牛奶中含有一種色氨酸,它有鎮靜安神的功效。而且睡前喝牛奶不但不會發胖,還可以補充身體里的鈣。


        蜂蜜


        往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。




        大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。


        菊花茶


        菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。


        香蕉


        香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。


        杏仁


        杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!


        全麥面包


        在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。



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