睡不著閉目能養神嗎?專家:睡不著切忌瞎吃藥

時間:2017/09/18來源:家庭醫生在線
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    隨著現代生活節奏的不斷加快,不少現代人都面臨著睡眠質量下降的問題,晚上很多人都久久不能入睡,只得在床上輾轉反側。有人說,睡不著也不要爬起來玩手機,閉目養神哪怕瞇一下也是好的,那么,睡不著閉目真的有休息效果嗎?

  睡不著閉目養神遠勝于玩手機

  在結束一天忙碌的學習或是工作后,理想的情況當然是沾枕就睡,然而,現實情況卻是不少人在睡前仍被瑣事或是壓力所困,導致久久不能入睡。

  當睡不著的時候,有人會選擇爬起來玩手機消磨時間,也有人會選擇閉上眼睛瞇一瞇,希望可以起到閉目養神的作用。

  實際上,睡不著閉著眼睛的確可以起到一定的休息效果,當然,這時候建議不要再胡思亂想,數數對助眠也沒什么實際上的效果,建議盡可能思想放空,全身放松,這樣雖然比不上真正睡著,但也總比玩手機爬起來折騰要強一些。

  睡不著怎么辦?亂吃藥是大忌

  當出現睡不著的時候,很多人都會嚷著自己是失眠了,實際上,廣東省中醫院婦科副主任醫師韓麗琳(名醫預約)在此前采訪中表示,睡不著并不能就和失眠劃上等號,而失眠本身也分為好幾種類型。

  “失眠分為幾種類型,一種是睡不著覺,我們稱為入睡困難型;一種是早醒型,并不是睡不著,但是可能很早就醒來了;還有一種時睡時醒型,這個是從癥狀上來劃分。從發病時間長短可以分為短暫性失眠、短期性失眠和慢性的長期失眠。從失眠原因則可分為原發性的和繼發性的。”

  在韓麗琳看來,失眠根據具體成因和癥狀的不同,有不同的具體療法,患者服藥需要有醫生的指導,并不是睡不著就得吃藥,更不能自己亂吃,“如果失眠癥狀確實很嚴重,可以采取藥物治療的方法,平常使用得較多的舒樂安定、多慮平、思諾思、唑匹克隆等,都是安神的藥物,需要在醫生的指導下服用,自己千萬不要亂吃,因為長期、不規范的使用會造成一些不良影響,甚至有成癮性。”

  另外,睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒對睡不著的狀況都沒有太過有效的緩解作用,建議大家平常要養成良好的睡眠習慣和制造舒適的睡眠環境,睡前可以聽一些舒緩的音樂放松身心,若持續出現睡不著的現象,建議盡早就醫對癥治療。


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